呼吸控制疗法（Breath—controlling therapy）是患者有意识地进行深呼气——深吸气等训练，通过控制自己的呼吸来调节和解除精神压力的心理治疗方法。它适用于各种心身障碍的调节与治疗。如焦虑症、恐怖症、失眠、抑郁症、神经衰弱等。通过呼吸控制练习，可使人倍感神清气爽，精神换发。
    下面介绍几种控制呼吸的练习
    1、深呼吸练习：练习时采用站、坐、躺都可，最好是躺。患者平躺在床上，两膝弯曲，两脚分开约20公分，背躺直，对全身紧张部位逐一用意念扫描，将一手放在腹部，一手放在胸部，用鼻子慢慢地深吸气，放在腹部的手随之升起。然后微笑着用鼻子吸气，用嘴呼气，呼气时轻轻地松驰发“呵”声，好像在轻轻地把风吹出去，此时，腭、舌、嘴感到很松驰。呼吸应当深长缓慢，呼吸时身体腹部要上下起伏，注意体会呼吸时的声音和机体越来越松驰的感觉。此练习每天做1-2次，每次5-10分钟。两周后可延长到20分钟。
    2、叹气练习：日常生活中，我们叹气，打个呵欠，感到很舒服，因为它们在一定程度上可以减轻人的疲劳和紧张。进行练习时，坐或站均可，先深深地叹一口气，让空气从肺部呼出，仿佛把肺部的气全部呼出，不要想吸气，然后，尽量让空气自然进入肺部。如此重复8-12次。体验一下松驰、舒服的感觉。
    3、呼吸意识清晰度练习：平躺在床上，两腿伸直，两脚趾伸向外上方，两臂伸直，双掌分开掌心向上，眼睛微闭。稍停片刻，将双手平放在胸部，注意腹部移动，感觉胸部与腹部的运动是否协调一致。
    4、屏气练习：直立，两手自然下垂。慢慢吸气，并用指头轻轻敲打胸部，然后深吸气至屏气，此时用手掌对胸部各部位依次拍打呼气，呼气时要用适当的力气一点一点间歇地吐气，反复做此练习，直到感觉轻松、舒畅。
    5、提神练习：身体直立，两臂侧垂。用自然呼吸方法吸气，然后手臂徐徐上举，至肩部时握紧拳头，并慢慢地侧平举。握拳两臂收回到肩部，再向两侧平举，重复多次并逐渐加快速度。最后松拳，双手下垂放松，同时用力呼气。
    6、交替呼吸练习：取舒适姿势坐下，将右手的食指与中指放在额上，用拇指堵住右侧鼻孔呼出，如此反复20-30次。此练习对紧张性头痛有特效。
    7、意念性深呼吸练习：面对树丛、草丛、田野、小河等空气新鲜的地方站立两手自然下垂，双脚跟并拢，脚尖分开约15公分。吸气时双臂缓缓抬起至与地平面平行，想象浑浊空气沿着两条腿自十个脚趾排出。同时，双臂缓缓下垂成自然状。
    8、按摩呼吸练习：站立，两臂侧垂，先作一次深呼吸，吸气时缓缓向前举起双臂同时握拳，挺胸，双脚跟提起，直到双臂举过头顶。呼气时双臂握拳慢慢伸向身体两侧，成侧平举，然后脚跟着地，两臂松拳恢复侧垂。
    深呼吸后再改为平静呼吸状，同时两手手掌分别平放在左右胸大肌上作上下按摩，再放在腹肌上作上下按摩。按摩结束后，再作深呼吸——平静呼吸，再按摩，如此反复多次，身体顿时会感到轻松、舒适。